Bagaimana Kalkulator BMR Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

[ad_1]

Tingkat metabolisme basal mengukur jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh kita untuk dibakar selama 24 jam untuk mendukung fungsi tubuh yang normal. Pengukuran mencakup semua fungsi tubuh yang membutuhkan energi, seperti dukungan organ, pernapasan, pencernaan dan detak jantung. Berlawanan dengan kepercayaan umum, BMR yang dinyatakan dalam kalori tidak memperhitungkan kebutuhan energi dari aktivitas normal seperti bekerja, belanja, berkebun, dll. Biasanya disebut sebagai ukuran kebutuhan kalori tubuh kita saat istirahat, bukan saat tidur, pada suhu kamar normal.

Jadi, bagaimana kalkulator BMR membantu Anda menurunkan berat badan? Setelah Anda dapat menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mendukung fungsi tubuh normal, Anda juga akan dapat memastikan tingkat latihan serta persyaratan kalori Anda dalam diet penurunan berat badan Anda. Kalkulator BMR akan membantu Anda menentukan apakah Anda sedang berolahraga dan makan di tingkat yang diperlukan untuk mengelola berat badan Anda secara efektif.

BMR Anda adalah panduan yang berguna yang dapat Anda gunakan untuk memastikan jumlah kalori yang harus Anda pertahankan untuk menurunkan berat badan. Anda harus menetapkan jumlah kalori yang harus Anda tambahkan ke BMR untuk memperhitungkan tingkat aktivitas harian Anda. Sebagai akibatnya, Anda menetapkan garis dasar Anda sejauh menyangkut kebutuhan kalori Anda. Dengan semua variabel lain yang konstan, Anda akan kehilangan berat badan jika Anda konsisten jatuh di bawah garis dasar Anda. Demikian pula, Anda akan dapat mempertahankan berat badan Anda saat ini jika Anda secara konsisten berada dalam garis dasar Anda dan Anda akan bertambah berat badan jika Anda melewati garis dasar.

Penting bagi Anda untuk memahami bahwa 3.500 kalori diterjemahkan menjadi satu pon lemak. Ada defisit akumulatif dalam asupan kalori Anda jika Anda secara konsisten jatuh di bawah garis dasar ini. Ini berarti bahwa ada penurunan setara dengan 1 pon untuk setiap 3.500-kekurangan dalam asupan kalori Anda. Defisit berkelanjutan dalam asupan kalori Anda akan menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan dalam jangka panjang.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *